Dicas para uma alimentação saudável:

1. Pular refeições não emagrece:Faça de 5 a 6 refeições por dia e consuma alimentos variados.
2.Durante os lanches,prefira sempre as frutas(de 3 a 6 porções).
3.Reduza o consumo de alimentos ricos em açúcar.
4.Reduza o consumo de carne gordurosas,frituras e embutidos.
5.Coma pouco sal.
6.Tome leite ou coma seus derivados.
7.Coma devagar.Aprecie sua refeição.
8.Evite ingestão de bebidas alcoólicas.
9.Beba pelo menos 2 litros de água por dia (equivalente a cerca de 7 copos de 300ml)
10.Consuma mais fibras e alimentos integrais.

"O ideal é comer pouco e muitas vezes ao dia.Equilibrando as porções e os tipos de alimentos,dá pra comer bem sem exagerar."